Il trekking e i suoi benefici
Con il termine inglese “Trekking” (dal verbo to trek) si usa definire l’attività motoria e sportiva dell’escursionismo, incentrata sulla percorrenza a piedi di territori a scopo di esplorazione o svago. Questa pratica si svolge lungo itinerari non convenzionali, quali sentieri, percorsi escursionistici, alte vie, mulattiere e ippovie, dove l’accesso tramite mezzi di trasporto tradizionali è spesso difficile. Implica camminare lentamente o intraprendere un lungo viaggio, offrendo una panoramica mozzafiato della natura circostante e un modo per connettersi con l’ambiente attraverso percorsi di varia difficoltà che richiedono resistenza fisica e spirito d’avventura.
Camminare attraverso sentieri tortuosi, attraversare boschi e raggiungere vette panoramiche sono solo alcune delle gioie che il trekking può offrire. In questo articolo, esploreremo il mondo avvincente dell’escursionismo, esaminando i benefici fisici e mentali di questa attività e fornendo consigli pratici per coloro che desiderano intraprendere questa avventura.
Benefici Fisici del Trekking
Il trekking coinvolge il sistema cardiovascolare, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo il rischio di malattie cardiache. Inoltre, camminare su terreni variabili potenzia i muscoli delle gambe, delle cosce e delle natiche, contribuendo a tonificarli e rafforzarli. E dulcis in fundo è un’attività bruciagrassi efficace che può aiutare nella gestione del peso e migliorare la forma fisica generale.
Benefici Mentali del Trekking
La connessione con la natura durante il trekking può ridurre lo stress e migliorare il benessere psicologico. L’esperienza immersiva nella natura può inoltre aumentare la concentrazione e ridurre la fatica mentale. Infine, superare sfide fisiche durante il trekking può aumentare l’autostima e la fiducia in sé stessi.
Consigli pratici per un trekking sicuro e gratificante
- Equipaggiamento adeguato: assicurati di indossare abbigliamento tecnico e scarpe adatte al terreno. Porta con te una mappa (da affiancare ad un Gps), una bussola e altri strumenti di navigazione. Molto utile un kit di pronto soccorso e dei bastoni da montagna in caso di percorsi con pendenze elevate.
- Idratazione: porta con te una quantità sufficiente d’acqua durante l’escursione. In caso di temperature molto fredde è consigliabile assumere bevande calde.
- Pianificazione del percorso: prima di partire, pianifica il percorso, informandoti sul livello di difficoltà e sulle condizioni meteorologiche. Non sempre i sentieri sono facilmente riconoscibili.
- Rispetto dell’ambiente: pratica un trekking responsabile, rispettando la flora e la fauna circostanti e seguendo le regole del Leave No Trace.
- Non sfidare la natura: in caso di condizioni meteorologiche avverse, in caso di mancanza di orientamento o se sei in ritardo sulla tabella di marcia, non esitare a sfidare la natura. E’ sempre possibile ripetere il percorso in condizioni ideali.
Il trekking è molto più di un semplice esercizio fisico; è un modo per esplorare la bellezza della natura e sfidare se stessi. Preparati adeguatamente, prenditi il tempo di apprezzare l’ambiente circostante e goditi l’avventura che solo il trekking può offrire. Sia che tu sia un principiante o un esperto, c’è sempre un nuovo sentiero da esplorare e una nuova avventura da vivere. Buon trekking!
